研究_长时间的午睡可能对健康不利

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中国广州医科大学的一项研究发现，午睡超过一个小时可能对健康不利。

研究人员查看了20多项研究，共纳入了近31.4万人，其中约有40%的人进行了午睡。他们发现，那些每天午睡超过一小时的人，与不午睡的人相比，死亡风险高30%，心脏病风险高34%。

然而，午睡一小时以上的人，只有晚上睡了6个小时以上的人，才会有更高的死亡风险。而任何长度的午睡都与死亡风险增加19%有关，但小于一小时的午睡与心脏病无关。

研究作者潘哲博士说，结果显示，将午睡控制在一个小时以内是最安全的，如果你还没有午睡，”没有令人信服的证据可以开始”。但他也表示，对于夜间睡眠不足的人来说，更短的小睡时间–小于30到45分钟–可能会改善心脏健康。

剑桥大学2014年的一项研究也发现，与不午睡的人相比，每天午睡不到一小时的人死亡风险高14%，午睡超过一小时的人死亡风险高32%–尤其是死于肺部疾病。不过，目前还不清楚午睡是否会导致疾病，或者说午睡是否是有病的证据。

Pan说，目前还不完全了解午睡对身体的影响，但一些研究表明，长时间午睡可能会导致更高水平的炎症，这对心脏不利。

中国武汉华中科技大学2019年的一项研究也发现，午睡超过90分钟的人患中风的风险更大。