研究：2分钟运动可提高学习、记忆力

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瑞典一所大学的研究人员发现，两分钟的运动可以提高大脑的工作能力。

来自Jönköping大学的研究人员研究了2009年至2019年的13项不同研究。这些研究检查了运动如何影响18至35岁的人。

研究发现，参加两分钟到一小时之间的任何运动，如步行、跑步或骑自行车，都可以改善年轻成年人的学习和记忆。

研究表明，在工作或学习前进行锻炼也会有帮助，因为发现其积极作用可持续两个小时。研究人员表示，在编码之前进行运动，也就是大脑将信息转化为记忆的第一阶段，可以提高年轻人的注意力、集中力、记忆力和学习力。

不过，他们也表示，还需要更多的研究来找到利用这种效果的最佳策略。

其他一些研究表明，儿童、青少年和老年人经常锻炼和大脑功能之间存在联系。

例如，2010年的一项研究发现，体格较好的9岁和10岁儿童比体格较差的儿童在某些记忆任务中表现更好。2015年的一项研究也发现，身体更健壮的孩子在数学方面表现更好。

今年5月，美国神经病学学会杂志还发表了一项对平均年龄66岁的人的研究，结果显示，6个月的定期锻炼能将血液泵到大脑的部分，有助于提高语言和心理技能。

根据美国卫生和人类服务部的《美国人体育活动指南》，成年人每周应该做75到300分钟的运动。不过，该部门也表示，只有不到四分之一的成年人做了推荐的运动量，每天做30分钟运动的人不到5%。