長い昼寝はあなたの健康のために悪いかもしれません

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10月 1, 2020

広州医科大学（中国）の研究では、1時間以上の昼寝は健康に悪いかもしれないことがわかった。

研究者は、ほぼ 314,000 人の合計を含む 20 以上の研究を見て、そのうちの約 40% の昼寝をしました。その結果、1日に1時間以上昼寝をした人は、昼寝をしなかった人に比べて、死亡リスクが30%高く、心臓病のリスクが34%高いことがわかりました。

しかし、1時間以上の昼寝は、夜間に6時間以上睡眠している人の死亡リスクの上昇にのみ関連していた。そして、任意の長さの昼寝は19％の死亡リスクの上昇とリンクしていたが、1時間未満の昼寝は心臓病とはリンクしていなかった。

研究の著者であるZhe Pan博士は、この結果は、昼寝を1時間未満に抑えるのが最も安全であり、すでに昼寝をしていない場合は “始めるべき説得力のある証拠はない “ことを示していると述べています。しかし、より短い昼寝-30分から45分未満-は、夜の睡眠不足の人の心臓の健康を改善する可能性があるとも述べています。

ケンブリッジ大学の2014年の研究でも、昼寝をしない人と比較して、1日1時間未満の昼寝をした人は死亡リスクが14％高く、1時間以上の昼寝をした人は死亡リスクが32％高いことがわかりました-特に肺疾患から。しかし、昼寝が病気につながったのか、昼寝が病気を持っている証拠なのかは明らかではありませんでした。

潘氏は、昼寝が体にどのような影響を与えるかは完全には解明されていないが、長時間の昼寝は心臓に悪い炎症のレベルを上げることにつながる可能性があることを示す研究もあると述べている。

また、中国・武漢市にある華中科技大学の2019年の研究では、90分以上の昼寝をした人は脳卒中になるリスクが高いことが判明しています。

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