研究：2分間の運動は学習、記憶力を向上させることができる

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スウェーデンの大学の研究者が、2分間の運動で脳の働きを高めることができることを発見しました。

ヨンショーピング大学の研究者は、2009年から2019年の間に行われた13の異なる研究を調べました。研究では、運動が18歳から35歳までの人にどのような影響を与えるかを調べた。

その結果、ウォーキングやランニング、サイクリングなど、2分から1時間程度の運動に参加することで、若い成人の学習能力や記憶力が向上することがわかりました。

研究では、仕事や勉強の前に運動することも効果があることが示されており、その効果は最大で2時間持続することがわかった。研究者らは、脳が情報を記憶に変換する最初の段階であるエンコーディングの前に運動をすると、若者の注意力、集中力、記憶力、学習力が向上すると述べている。

しかし、この効果を活かすための最良の戦略を見つけるためには、さらなる研究が必要であるとも述べている。

他にも、子供やティーンエイジャー、高齢者の定期的な運動と脳機能との関連性を示す研究が数多く行われている。

例えば、2010年の研究では、健康的な9歳と10歳の子どもの方が、健康的でない子どもよりも、特定の記憶課題で優れたパフォーマンスを示しています。また、2015年の研究では、フィットしている子どもの方が算数の成績が良いことがわかりました。

今年5月には、アメリカ神経学会誌にも、平均年齢66歳の人を対象にした研究が発表されており、6ヶ月間の定期的な運動により、言語能力や精神能力の向上に役立つ脳の一部に血液が送り込まれることが示されています。

米保健福祉省の「アメリカ人のための身体活動ガイドライン」によると、成人は毎週75分から300分の運動を行うべきだという。しかし、同省によると、推奨された量の運動をしている成人は4分の1以下で、毎日30分の運動をしている人は5％以下だという。

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